①回忆回溯释放：调出和回忆过去发生的种种不开心、矛盾冲突的人和事…反复回忆人物事情详细的经过，释放…重复再重复不开心，不开心，伤心，难过，心累，身体累😔…看到自己的不开心的感受，神情，动作…☹️
②先允许：允许自己的不开心，允许自己的贪念，允许舍不得，放不下…允许思念怀念…也允许放、舍，允许放下贪念、贪着，放下思念、怀念和不开心，把不舍的美好珍藏在心里…
③释放转化：我愿意释放掉贪念、不舍、思念、怀念、不开心等有关的情绪、观念和记忆…抬头看向生命的远方，奔向全新向往的明天…我愿意把不开心转化为慈悲喜舍的心念，对不起，请宽恕，感恩你，我爱你，我愿意把不舍贪念转化成柔和纯净的爱，我爱你，我爱你…我心即宇宙，宇宙即我心，净化清理心理和心灵，我心光明，万象通达，化…化…化～